Identität·Kurz-Impuls·3 Min. Lesezeit
Kurz-Impuls: „Ich weiß nicht, was ich fühle“
Ein kurzer Impuls für Momente, in denen du dich selbst nicht greifen kannst – mit einer Mini-Übung für die nächsten zehn Minuten.
15. April 2026 · Jona Friede
Es gibt Tage, da fragt dich jemand, wie es dir geht, und du sagst „gut“, weil du keine andere Antwort hast. Nicht weil es dir gut geht. Sondern weil du gerade keinen Zugang hast.
Das ist kein Zeichen von emotionaler Inkompetenz. Es ist meistens ein Zeichen davon, dass du sehr lange sehr funktional warst. Funktional sein und sich spüren sind zwei verschiedene Modi.
Eine Mini-Übung
- Setz dich für drei Minuten hin, ohne Bildschirm.
- Stelle dir eine einzige Frage: Wo in meinem Körper ist gerade Spannung?
- Beschreibe sie wie ein Wetterbericht: Ort, Intensität, Bewegung. Kein Urteil.
Du musst nichts damit machen. Es geht erstmal nur darum, dass du wieder anwesend bist. Alles andere kommt danach.
„Wer du bist, hängt nicht davon ab, wie gut du dich gerade einsortieren kannst.“